Comparatif et guide d’achat des meilleurs stand-up paddle 2018

La pratique du stand up paddle est assez simple si vous choisissez la bonne planche puisqu’elle vous permettra de tenir parfaitement dessus en fonction de votre gabarit. Vous n’avez pas besoin d’avoir de l’endurance ou d’avoir peur d’être en surpoids pour commencez le stand up paddle.

Vous pouvez trouver des planches supportant un rider de plus de 100 kilos, donc pas d’inquiétude. Le secret pour rendre la pratique le plus facile possible, c’est de commencer en eau tranquille et sans vent.

Bien que le stand up paddle peut être un sport assez doux en fonction du programme que vous choisissez, il est très bon pour les muscles. Tout d’abord, il permet de tonifier les muscles du dos, des bras, des épaules mais aussi les muscles profonds qui sont souvent ceux que l’on cherche à travailler le plus. C’est un bon moyen de faire sa fitness tout en changeant d’environnement.

Le SUP permet également de travailler son équilibre ce qui peut soulager les problèmes de dos et les problèmes de surpoids. Comme vous devez le savoir, une mauvaise posture peut limiter le métabolisme et donc limiter le brûlage des graisses. Pour vous donner des chiffres, la pratique du stand up paddle peut permettre de brûler près de 1000 calories par heure. C’est l’équivalent de 1 à 2 h de course à pied de 8 km/h en fonction de votre gabarit. Autant dire que c’est un sport de cardiotraining plutôt intéressant pour les bienfaits qu’il apporte. Bien sûr, la dépense énergétique dépendra aussi du programme de SUP que vous choisirez. Certains demandent moins d’efforts que d’autres. 

Au niveau de la forme mentale, on dit toujours qu’elle va de paire avec la forme physique. C’est assez vrai puisque le stand up paddle va vous permettre de vous sentir mieux dans votre corps en le sculptant petit à petit. Vous gagnerez de la confiance en soi mais vous pouvez également améliorer votre motivation et votre désir de challenge dans la vie de tous les jours surtout si vous pratiquez de la compétition.

Mais ce n’est pas tout, puisque le SUP a également un impact sur le stress. La mer, à moins que vous avez des phobies, et la rivière peut avoir des vertus thérapeutiques notamment lors des balades. C’est un moment où vous êtes déconnecté de la terre ferme et où vous oubliez vos problèmes.

La pratique du SUP peut également être assez ludique puisque vous pouvez en découvrir un peu plus sur l’univers marin.

Depuis votre planche, il est très simple de vous arrêter si vous voyez quelque chose qui vous intéresse.

Pour cloturer une partie des bienfaits du stand up paddle, je finirai par dire que c’est un moment convivial. Que vous soyez entre amis, en famille ou avec des riders inconnus, on y passe de bons moments. On peut discuter et rigoler à bord tout en se déplaçant sur l’eau, ça ne pose aucun souci.

C’est d’ailleurs un bon moyen de se rapprocher de vos enfants, vos amis ou votre partenaire tout en profitant d’une activité un peu plus originale.

Le stand up paddle surf comme vous devez vous en douter consiste à surfer sur les vagues à l’aide votre SUP. La pratique n’est pas si différente du surf classique si ce n’est que le rider doit toujours rester en position debout et doit utiliser sa pagaie pour se lancer dans les vagues à la place de ses bras.

Pour ce programme, il est conseillé d’utiliser une planche rigide qui permet de bien glisser sur les vagues. Cependant, il existe plusieurs types de planches. Pour la choisir, vous devez vous référez aux différentes types de vagues que vous souhaitez dompter mais aussi à votre poids, taille et votre niveau de surf.

La pratique du downwind est assez particulière puisqu’elle se pratique seulement pendant les jours venteux. Pour faire du SUP de type downwind, il faut donc ramer dos au vent pour se rendre à un endroit spécifique. Cependant il n’est pas possible de revenir au point d’origine avec sa planche puisque vous ne pouvez pas ramer dans le sens inverse du vent. On utilise en général des planches de vitesse ou spéciale downwind pour le pratiquer. Il peut s’exercer en pleine mer ou dans des baies.

Cette pratique peut tout de même comporter certains risques. Premièrement, il peut arriver de perdre sa planche suite à une chute puisque c’est une activité de vitesse – d’autant plus qu’elle se réalise sous la force du vent. Dans le pire scénario, il est déjà arrivé que des riders se fassent assommer par leur SUP. La planche peut également facilement aller très loin en cas de chute, c’est pour ça que le leash est indispensable au downwind. Vous devez absolument prévoir de l’équipement avant de partir en mer. Cela pourrait bien vous sauvez si cela vous arrive (disposition sonore/lumineux de détresse, combinaison thermique, gilet de sauvetage, un casque…). Bien sûr le mieux c’est de ne pas pratiquer seul pour limiter le plus possible d’avoir recoure à cette solution SOS.

Il peut aussi arriver que par faute d’attention ou par faute d’expérience, vous loupiez le rivage que vous souhaitiez atteindre. Comme je l’ai précisé au début, il est impossible de faire demi tour et de ramer dans le sens inverse du vent pendant le downwind. De la même façon un dispositif de détresse peut s’avérer efficace en cas d’épuisement ou d’itinéraire impossible. Avant de se lancer dans cette expédition dangereuse, il est fortement conseillé de se renseigner sur la situation météorologique et ses prévisions. N’oubliez jamais d’informer quelqu’un au sujet de votre parcours ainsi que le temps estimé pour le réaliser. L’idéal est de partir en groupe bien évidemment et de le rester. Faites tout de même attention à l’épuisement, cela reste une activité de cardio-training, sauf que vous n’avez pas le choix de continuer !

Le stand up de race, c’est à dire de type course, est une pratique pouvant être réalisée à la mer – la Beach race – ou en eau vive – le technical race. Il consiste à courir sur un parcours prédéfini avec d’autres riders. Cette activité requiert technique et endurance, elle est donc plus adressée à des riders expérimentés.

Comme il s’agit d’une compétition, vous vous doutez bien qu’il y a quelques règles à suivre. Elles sont définies en fonction des parcours. Sachez tout de même qu’il existe des points de vérification et que la compétition est tout de même bien encadrée par des sauveteurs et des abris d’assistance.

Les activités en eau-vive ne sont plus à présenter. Ce sont des activités très amusantes mais qui demandent tout de même de l’attention et de la technique surtout si celles-ci ne sont pas encadrées. Le SUP en eau-vive n’est pas très différent, il consiste à descendre, slalomer ou encore surfer dans des cours d’eau avec un minimum de mouvement.

Pour ce genre d’activité, il est clairement conseillé d’investir dans une planche pneumatique car c’est un programme qui secoue ! D’ailleurs, il faut rester alerte des potentiels dangers. Il est important de prendre en compte son niveau et surtout de ne pas le sur-estimer. Avant de commencer votre parcours en eau-vive, il est également important de partir en repérage et d’analyser tous les dangers potentiels. Il est indispensable d’avoir une connaissance parfaite des eaux vives – c’est ce qu’on apprend en général avec un professeur.

Niveau protection, l’équipement se doit d’être parfait car il garantira la survie en cas d’accident : casque, combinaison, chaussures, gilets et protections pour articulations sont indispensables. Quant à la planche, il est préférable de ne pas rester accroché à l’aide d’un leash, cela pourrait être très dangereux avec les courants.

Le foil est une pratique qui commence à se développer peu à peu dans le domaine des activités nautiques notamment au niveau des engins de mer. Ça ne vous parle certainement pas d’ailleurs. Il s’agit en fait d’une petite aile de support qui permet à l’engin d’être surélevé à l’eau tout en avançant. La board est donc plus rapide puisque la vitesse n’est pas cassée par les vagues.

Le foil peut être également utilisé dans le cadre d’autres activités comme le surf ou le downwind. 

Vous connaissez sans doute le water polo. Et bien, le SUP Polo est la même chose sauf avec des planches et des pagaies adaptées.

On pourrait presque penser qu’il s’agit de hockey ! En tout cas c’est très amusant.

La balade est à la fois un programme actif et calme. Mais ce qui est sûr ce que c’est de loin la pratique la plus simple. Vous avez simplement à ramer et admirer ce qu’il se passe autour de vous.

Si vous commencez en stand up paddle, c’est l’activité que je vous conseille le plus pour vous familiariser avec le SUP et votre planche. Le temps d’une balade n’est pas limité, elle peut durer quelques heures ou quelques jours puisqu’il est possible de transporter du matériel sur votre planche comme du matériel de camping par exemple.

Là encore il y quelques précautions à prendre avant de partir pendant des heures en randonnée. Vérifiez toujours la météo, évitez les marées, commencez dans le sens inverse du vent, ne pensez pas faire une balade lorsque le vent vient de la terre. Pensez également à votre équipement : leash, tenue thermique, casquette/lunette, téléphone et dispositif SOS. Bien évidemment, toujours alerter quelqu’un de votre départ, votre parcours et de l’horaire d’arrivée estimée. Tenez également compte de votre fatigue et de votre niveau.

Si vous aimez le fitness, le fitness sur planche de stand up paddle devrait vous intéresser puisqu’il rajoute un peu de difficulté. Tenir sur l’eau est un peu plus compliqué que tenir sur le sol.

Comme j’ai pu l’expliquer précédemment, le SUP fitness est donc un bon moyen de retravailler sa forme physique en travaillant sur des muscles profonds, dorsaux mais aussi sur son équilibre. Il est également possible d’utiliser du matériel de fitness en choisissant une planche avec différents supports.

Le yoga est de plus en plus à la mode, mais si le tapis ne convient pas forcément à tout le monde, le yoga sur une planche de stand up paddle est bien différent. En effet, le mouvement ondulaire de la mer peut apporter de nouvelles sensations beaucoup plus intéressantes que le yoga classique.

Laissez-vous tenter par l’expérience, vous pourriez être surpris du résultat !

Comme beaucoup d’engin de mer, le stand up paddle peut être un excellent jouet pour des vacances au bord de mer – du moins s’il n’y a pas de courant ou de vent trop fort. Enfants comme adultes peuvent le pratiquer. Un bon moyen de changer des baignades ou des bateaux pneumatiques classiques.

Les SUP gonflables sont plus appropriés à cette activité puisqu’ils sont plus transportables et s’abîment moins vite. D’ailleurs certains modèles assez grands sont même capables d’accueillir 2 riders, la bonne occasion de faire une activité en famille ou de ne pas paniquer à l’idée de laisser votre enfant seul sur sa planche.

La pêche à l’aide de stand up paddle est de plus en plus convoité. La raison est assez simple. Cela vous évite de sortir ou d’acheter un bateau pneumatique, c’est plus marrant et c’est beaucoup plus sportif !

Attention tout de même à avoir l’équipement nécessaire. D’ailleurs, n’imagine pas faire cela avec une planche de stand up paddle gonflable à moins d’être un expert. Les accidents avec les hameçons pourraient très vite arriver et crever votre planche !

Les planches de balade sont inspirés des planches de type course. En effet, ce sont des planches qui se doivent d’être stable et qui ne doivent pas prendre au vent.

C’est d’ailleurs le type de planche que je vous conseille pour vos débuts. Elles sont parfaites pour les eaux calmes. Si vous souhaitez un planche stable, confort qui glisse bien, alors choisissez une planche de type balade parfaitement conçu pour votre type de gabarit.

Les planches de SUP type surf sont un peu plus diverses que cela. Vous y retrouvez les shortboard, les longboard, le planche compacte et le planche door. Le choix d’une planche SUP surf est donc beaucoup plus compliqué que les autres familles de planches. Il faut prendre en compte votre niveau, votre gabarit ainsi que votre type de surf – donc votre type de vague.

Shortboard

Avec sa tête pointue et son arrière resserré, ce type de SUP surf est idéal pour des vagues très puissantes. C’est une planche très maniable mais faut il encore avoir assez d’expérience et de technique pour dompter ce type de vague. Pas d’intérêt pour faire des balades.

Longboard

C’est un modèle à bouts arrondis et à corps long et fin. On utilise le longboard pour des vagues longues, molles et les ondulations. Elle glisse parfaitement grâce à sa longueur, il possible de prendre de la vitesse. Au niveau de la navigation, il faut avoir un peu de technique mais pas forcément une grande expérience. Elle peut être utilisé pour des ballades.

Compacte

Les planches compactes sont très stable grâce à leur petite longueur mais leur grande largeur. Elles sont parfaites pour tous les types de vagues sauf les grandes et longues vagues. Elles sont très maniables c’est pour cela qu’on les conseille pour les surfeurs SUP débutants.

Door

Ce type de planches est très utilisé par les riders avec un (très) bon niveau pour la simple et bonne raison qu’elles permettent de prendre beaucoup de vitesse. Elles sont le plus efficaces dans les vagues molles. Au niveau du design, ce sont des planches relativement courtes avec des extrémités carrées. D’ailleurs la planche en elle même est assez carrée.

Les planches de race, et donc de course, sont des planches qui se doivent d’être spécialisée dans la vitesse. Dans la théorie, la planche parfaite est longue et étroite.

Le problème, c’est qu’avec une planche trop longue et trop étroite on y perd sa stabilité. Mais une planche trop large glisse moins bien. À vous de trouver la largeur et longueur optimale pour votre gabarit.

Les planches polyvalentes sont donc des planches qui sont capables de s’adapter à plusieurs programmes de stand up paddle. En général, elles sont plus orientées pour les activités de surf ou de ballade, mais vous pouvez très bien les utiliser pour de la course si celle-ci sont assez rapides.

Comme pour le surf vous disposez de deux types de planches : les longboards et les planches compactes. Les longboards sont moins larges et plus longues, elles ont une bonne glisse et sont donc rapides. Mais elles sont moins stables. Les planches compactes sont plus larges et moins longues, elles glissent moins bien mais sont plus stables et maniables.

Concernant le volume, les planches doivent être fines pour être encore plus maniables contrairement à la balade où l’on cherchera des planches épaisses pour une bonne glisse et un bon confort.

Les ailerons dépendent de vos modèles, il peut en avoir un comme trois. Mais la plupart du temps les ailerons cassent la vitesse d’une planche. Je dirais donc qu’un bon aileron vaut mieux que trois.

Si la partie extérieure de votre planche ne craint en rien l’eau et les liquides, ce n’est pas le cas de son intérieur – du moins pour les planches rigides. En effet, fabriqué en pain de mousse, l’intérieur de votre planche peut rapidement absorbé le liquide ce qui va simplement la rendre inutilisable. À contrario, un SUP gonflable va plus craindre l’eau salée, l’huile ou encore l’essence qui sont susceptibles d’endommager leur revêtement en PVC mais cela ne se produit que sur le long terme.

Mais même si cela arrive, un SUP gonflable se répare plutôt bien. C’est donc bien au niveau des SUP rigides que cela pose un gros problème. Il est important de vérifier son matériel avant de se lancer à l’eau afin de ne pas empirer la situation. Si jamais vous avez une petite fissure sur votre planche, le scotch en aluminium s’avère assez efficace.

Les rayons UV ne sont ni l’ami des pneumatiques, ni l’ami du bois. En effet, la chaleur et le soleil peuvent faire sur-gonfler votre planche qui pourrait venir à se fissurer dans le pire des cas. De plus, pour une planche gonflable, les rayons UV sont connus pour détériorer le PVC. Je vous conseille de laisser votre SUP exposé au soleil seulement pour le sécher – pendant la pratique il ne risque rien même si vous faites 3 heures de SUP en plein cagnard.

Si vous ne pouvez pas faire autrement que de laisser votre planche sous le soleil, des valves sont spécialement conçues sur la plupart des modèles. Pensez tout de même à la refermer avant de vous jeter à l’eau.

En fin les coups. Les modèles rigides vont mal recevoir les coups de pagaie ou les coups provenant de divers obstacles. D’ailleurs cela dégrade considérablement les rails d’une planche. Et c’est d’ailleurs pour cela que les planches rigides sont totalement déconseillées en eau vive. Le seul conseil que je peux vous donner, c’est de prendre soin de votre planche, de ne pas la laisser traîner n’importe où et à portée de n’importe qui. Sinon préférez les SUP gonflables qui sont assez résistants aux coups et obstacles.